3 najlepsze

Uraz:4i5 kość śródręcze złamanie z przemieszczeniem,wstawili śruby i nakładki Opis wydarzenia (dużo osób pewnie będzie pytać jaka doszło do urazu Walnołem z całej siły w słupek metalowy(jak są te ogrodzenia z siatki to są słupki metalowe) przypadkowo cel był inny (niebyłem pijany)Już mnie w****ia te pytanie każdy tylko czy byłem na***any jak [...]

Witam no to tak od 7 tygodni jechałem planem FBW traktora no i efekty są zwłaszcza barki i uda no ale tak najlepsze to one też nie są więc chce przerzucić się na splita rozpisałem sobie plan i prosiłbym o ocenę go Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby [...]

[...] wpadamy jak i on i ja zrobimy krok to nie mamy jak bić. Jak poprawić wyczucie dystansu, żeby trzymać odpowiednią odległość do zadawania ciosów w półdystansie? Wiem, że najlepsze są sparingi, ale mieszkam w małej miejscowości, a ostatnio już całkiem jest kryzysowo i mam tylko jednego możliwego sparing partnera (jest jeszcze drugi, kiedyś [...]

Witam chciałem zapytać czy taki trening jest dobry? jade na nim od 3 i widać poprawę A i chciałem zapytać jakie najlepsze cwiczenia są na bica i trica żeby szybko urosły łapy z Góry thx za pomoc Poniedziałek: klatka+plecy Wtorek: Barki+bic+tric Środa: nogi Czwartek: klatka+plecy Piątek: Barki+bic+tric Sam trening: Klatka+ plecy 2. Martwy ciąg 5s [...]

[...] ewentualnie jakies rady lub poprawi gdyz nie znam sie na tym za bardzo. Ćwicze do testu sprawnościowego więc konkurencje to biegi na 50, 1000 metrów chce osiągnać jak najlepsze czasy. Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście [...]

mam zniszczone stawy kolanowe, szczegulnie prawe, jakiegoś tluszczaka czy wlókniaka mam tam, boli jak cholera szczególnie jak pobiegam troche, o przysiadach nie ma mowy, jakie buty sa najlepsze do biegania zeby chronic stawy kolanowe?sa jakiej specjalne? bo do tej pory biegałem w tenisowkach za 9zł

[...] 11-13 trening, ok. godziny 17 siłownia. Weekend mecze ligowe. Jak ćwiczyć na siłowni i jaką ewentualną suplementacje zastosować, aby nie przeciążyć organizmu, a otrzymać najlepsze wyniki? Od razu powiem, że nie napalam się na ekstremalne wyniki w krótkim czasie. :) Co jeszcze? Ważę 79kg, mam 18 lat. W sumie to by było na tyle. Jeżeli coś [...]

[...] Chciał bym żebyście mi napisali o nim jak najwiecej( prosze tu osoby które go kuły ) , brałem już , omnadren , prolongatum , pakistanskiego enanthate (ten ostatni to najlepsze co moze być moim zdaniem) .Właśnie skonczyłem 10 ampuł , wiecej nie zakrece bo zabrakło , wiec musze sie na cypionat przezucic , chciał bym go kuć tak jak enanthate [...]

[...] ćwiczeń - Pomaga utrzymać optymalny stan magnezu Genomyx Creignite jest to suplementem wysokiej jakości, który zawiera zaawansowaną mieszankę 3 kreatyn, aby dać Ci jak najlepsze wyniki w sporcie. Zalecane dawkowanie Dni treningowe : Zmieszaj 2 miarki z 236ml wody na 30-60 minut przed treningiem. Dni nie treningowe : Zmieszaj 2 miarki z [...]

[...] a przedewszystkim poznac nowych ludzi jak i sie czegos nauczyc. Poczytalem troche i wyniklo z tego, ze z Sosnowca, Katowic, Bedzina, czeladzi, Dabrowy - to wlasnie w DG najlepsze opinie zbiera sirius. Wiem, ze w katowicach jest BASTION ale koszty wahy mnie zabija :). Teraz mam pare pytan do cwiczacych lub bylych uczestnikow w siriusie ( rio [...]

[...] 150zł gryf (+ para odważników - na początek) co do ławeczki 200zł myślę że wystarczy. Jeśli jednak jestem w błędzie,a sprzęt kosztuje więcej to proszę podawać produkty najlepsze cenowo i jakościowo. Co chce osiągnąć? Przede wszystkim ładną rzeźbę mięśni brzucha, rąk, klatki... Chce również po prostu stać się silniejszy. Do tej pory [...]

[...] a później mam swoje treningi i nie mam czasu zjeść zwykłego posiłku. W to miejsce kupiłem to carbo, bo tak powiedział mi gościu w sklepie że przed treningiem to będzie najlepsze. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad6b3f91ab54ae686a4d89e0701293d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38494536f0554e16984b4200f953255b.png [...]

[...] przybije się na tyle, że te nogi jakoś będą szczególnie odstawać wyglądem. Na plecy chce walić drązek. Hantle 15 kg, a jak z obciążeniem sztangi ??? Jakie obciążenia byłoby najlepsze ??? Do 50 kg wystarczyłoby ??? Chciałbym przeznaczyć na to do 500 zł. Ide niedługo do roboty i chce zarobic właśnie na to Mam lekko ponad 180 cm wzrostu i 72 kg [...]

[...] ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej konkurencji. Jeżeli nic się nie zmieniło to najlepsze wyniki na świecie w przysiadzie to : 490 kg, w martwym 408 kg i wyciskaniu leżąc 400 kg. Najlepszym polskim zawodnikiem jest Jarosław Olech. Jak wykorzystać trening [...]

[...] 4x 15-20 Po zakończonych treningach 15min na bieżni . Jeśli chodzi o pompki na poręczach to u mnie to jest masakra . Wiem że to jedno z najlepszych ćwiczen ( jak i nie najlepsze ) ale jest mi ciężko . W planie B dwa ost ćwiczenia tzn Bic i Tric wykonywać sztangą łamaną czy prostą ? Moze jakieś inne propzycje co do ćwiczeń , serii , [...]

[...] wtorek środa na czczo! Dieta ułozona doskonale! Suplementy: Białko(jeszcze nie wiem jakie zastanawiam się nad koncetratem białka serwatkowego), aminokwasy, THERMAL PRO, i nie wiem czy dozucić fat burnera slyszalem, ze nie sa najlepsze! Co o tym sadzicie? Proszę pisać! Wypowiedzi z których będę mogl skorzys=tac nagrodze sogiem! DZIEKUJE!

[...] Zalezy co jest w lodowce. Jezeli moge to staram sie wypic jakis jogurt czy zjesc serek homogenizowany po poludniu i wieczorem. Co musze poprawic w swojej diecie zeby miec najlepsze efekty z gainerem? Od razu mowie ze nie mam kasy ani czasu na kupowanie tunczyka ryzu czy szynki. 2 pytanie: czy do tego gainera powinienem brac kreatyne? Podobno [...]

[...] to już wogóle... wczoraj sobie zmierzyłem puls jak mnie dupa wkvrwiła i miałem puls 140 i to jeszcze nie było moje max zdenerwowanie jakie mi sie czasem zdarzają... A teraz najlepsze... ciśnienie monitoruje już na prochach mam cały czas unormowane... komplet badań na serducho, wydolnościowe itp... wszystko idealnie tylko cukier lekko poniżej [...]

[...] w skali danego okresu) chcialbym zaznaczyc ze do dyspozycji mamy -silownie(trening z obciazeniami) -trening w terenie(biegi dlugodystansowe,sprinty) -trening na macie (technika, walka-sparingi) podsumowujac to co mnie interesuje to jak to wszystko zgrabnie polaczyc aby otrzymac najlepsze efekty a nie doprowadzic do przetrenowania i kontuzji....

[...] co jest nie tak ktore nalezy zmienic co przestawic co dodac co wyrzucic.. Dodam ze po kazdym trening czyli 3x w tyg robie brzuch i 2x przedramie zauwazlem ze z tego mam najlepsze efekty jesli chodzi o te partie miesni poniewaz mialem je kiedys bardzo zaniedbane. WTOREK KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na [...]